顎関節症のセルフケアについて

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顎関節症のセルフケアについて

2019/07/01 顎関節症のセルフケアについて

 

 

こんにちは。

今回は、顎関節症のセルフケアについてお話しします。

 

治療法について前回お伝えしましたが

関節や痛みがある場合は、まず顎を安静にすることが大切になります。

 

セルフケアポイント

①柔らかい食事

・・・うどん、スープ、煮物など顎関節に負担をかけず回復を助けます。

②リラックス

・・・くいしばっていませんか?力を抜いてみましょう。

③口を大きく開けない

・・・あくびの時、靭帯は通常より引き伸ばされます。

組織が断裂、傷を負う原因にもなります。

④良い姿勢を

・・・姿勢が悪いと顎の位置がずれてしまいます。

寝ている間は仰向けが顔や顎、首の筋肉をリラックスさせます。

⑤開口練習

・・・医師の指示に応じて開口練習をします。

 

また、湿布で症状改善する場合もあります。

急性痛には冷湿布。冷やすことで腫れや痛みが軽減する場合もあります。

慢性の場合は温湿布。お湯で温めたタオルを使うと良いでしょう。

 

 

 

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