【唾液の分泌を促そうについて】木更津市で歯医者をお探しの方はお越しください。

こんにちは。

今回は、唾液の分泌を促そうについてお話しをします。

私たちの健康に欠かせない「唾液」。サラサラの唾液をたくさん出すためには様々な方法があります。

今回は、４つの方法をご紹介します。

①食事をする

食べ物の味、香り、食事を咀嚼するなど口腔機能が活発になることで唾液は分泌されます。

②ガムなどの食品を利用する

ガムを噛むのは唾液分泌に有効な方法です。食事をすると唾液が出るのとほぼ同じ原理です。また、

ガムは甘未があるものが多いですが、甘未は唾液の分泌を促進します。ただし、多くの甘味料はむし

歯の原因となるので、なるべくキシリトールやリカルデントなど、むし歯の原因にならない甘味料配

合のガムが良いでしょう。

ガム以外にも唾液促進のデンタルケア用品が市販されています。

⓷リラックスする

緊張している時、気持ちを落ち着かせるために、頻繁に飲み物を飲んだりしたことはありませんか？

自律神経の働きにより、緊張すると唾液の分泌は減ってしまいます。

反対に、楽しい気分で過ごしている時などリラックス時に出てくるのがサラサラした唾液（安静時唾

液流）です。

④唾液腺マッサージを行う

看護、介護でよく行われる唾液腺マッサージは「３大唾液腺」と呼ばれる「耳下腺」「顎下腺」「舌

下腺」を刺激するもので、唾液の分泌がよくなると言われています。

★口臭には新鮮な唾液を！★

唾液腺から分泌されたばかりの新鮮な唾液には、多くの酸素が含まれています。キレイな唾液の流れ

は、飲食物などでアルカリ性や酸性などに傾いた口の中のpHを中性に保つようにコントロールしてい

ますが、唾液の流れが滞って酸素が減ると、口の中では嫌気性菌が活発化し、口臭ガスが生まれます。

また、新鮮な唾液が欠乏すると、舌の深い溝に悪臭を放つバクテリアが住み着くようになり、口臭の

原因になります。

日頃の歯みがきや、健康に気をつけながら、サラサラ唾液をたくさん分泌して口臭予防に努めましょう。

次回は、歯ぎしりについてお話しをします。