【お口を健康にする食べ物について】木更津市で歯医者をお探しの方はお越しください。

こんにちは。

今回は、お口を健康にする食べ物についてお話しをします。

口腔免疫力を高める食材として、「アミノ酸（たんぱく質）」「ビタミンなどの抗酸化物質」

「亜鉛などのミネラル」の３種の栄養素を意識した物がお勧めです。

●歯に良い食べ物●

★きのこ類⇒シイタケ、えのきだけ、マイタケなど

豊富なビタミン類は、カルシウムやリンの吸収を促進して丈夫で健康な骨や歯を作るほか

食物繊維の一種は、免疫力を高めてアレルギーの予防や改善効果があると考えられいます。

★海草・ぬめり食品類⇒モズク、ワカメ、じゅんさい、モロヘイヤなど

ワカメなどには、フッ化物が多く含まれており、歯を強くする力もあります。

★発酵食品⇒納豆、漬物、ヨーグルトなど

発酵食品は、腸内環境を整え、全身の免疫力アップに役立ちます。

腸内環境が良くなると、唾液中の抗菌物質の分泌を活発にするので

口内炎予防にも効果があります。

★抗酸化食品⇒ニンニク、玉ねぎ、里芋、グランベリーなど

抗酸化食品は、歯周病菌や口臭産生菌に対抗すると言われており

口腔内環境が向上します。

次回は、免疫力を高める３つの栄養素についてお話しをします。